Ar ančiuviai yra naudingi sveikatai?
Ar ančiuviai yra naudingi sveikatai?

Video: Ar ančiuviai yra naudingi sveikatai?

Video: Ar ančiuviai yra naudingi sveikatai?
Video: The Don'ts Of Cuba Travel Mistakes to Avoid at All Costs - YouTube 2024, Kovas
Anonim

Sveikas valgymas

Ančiuviai yra riebi žuvis – kaip ir kitos riebios žuvys, jos gali atsinešti sveika nauda prie stalo. Jie yra a Gerai baltymų šaltinis ir yra daug sveikas omega-3 riebalų rūgštys. Ataskaitos rodo ančiuviai gali padėti pagerinti širdį sveikata mažinant MTL cholesterolio kiekį

Atitinkamai, ar ančiuviai tinka jums?

The ančiuvių riebi žuvis, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, gerai žinomų dėl savo gebėjimo sumažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje. Tai taip pat puikus baltymų šaltinis, nes vidutinio dydžio žuvyje yra apie 9 g baltymų ir tik 55 kalorijos.

Be to, ar Nethili žuvis yra naudinga sveikatai? Būdamas riebus žuvis Jame gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra naudingos širdžiai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Metodas: nuvalykite ančiuvius ( nethili ), nuimkite galvą ir nuplaukite žuvis tekančiame vandenyje.

Taip pat žinokite, kurios yra sveikesnės sardinės ar ančiuviai?

Maistiniu požiūriu abiejų rūšių žuvys suteikia sveikas riebalų rūgščių, baltymų, B grupės vitaminų ir kalio įvairiais kiekiais. Sardinės yra daugiau omega-3, B12 ir geležies, o ančiuviai yra daugiau kalcio, fosforo ir vitamino D.

Ar galima valgyti ančiuvius tiesiai iš stiklainio?

Taip, tai teisingai , tu gali užkąsti tų žuvų tiesiai iš stiklainis , ypač kai tu griebiau gerų – aukštos kokybės daiktų ančiuviai yra švelnūs ir mėsingi, šilko tekstūros ir švaraus sūrumo. Beje, jie taip pat yra labai stiprūs.

Rekomenduojamas: